Mange mennesker går til dagligt med en følelse af ikke at være ’god nok’ eller ligeså værdifuld som andre mennesker. Denne følelse kommer af et dårligt selvværd, og det kan have stor indflydelse på din daglige trivsel og relation til andre mennesker. Der er ingen mennesker der fortjener en følelse af dårligt selvværd. Det er heldigvis aldrig for sent at ændre på denne tilstand.

Hvad er selvværd?

’Selvværd’ kan for mange være svær at definere. Det er som det første vigtigt at forstå, at ens selvværd ikke er en fast størrelse og bare fordi du lider af lavt selvværd nu, så behøver det ikke være sådan resten af livet. DU er nemlig selv i kontrol over dit eget selvværd.

Dit selvværd kan beskrives som din indre stemme, der bestemmer den opfattelse, som du har af dig selv. Dit selvværd er med andre ord din helt ærlige mening om dig selv. Den beskriver din sande natur og din ærlige mening om dig selv.

Du har selvværd, når du oplever dig selv tænke positive tanker om dig selv, som f.eks.: ”Jeg er noget værd”, ”jeg er dygtig til det jeg laver” eller ”jeg fortjener…”. Disse tanker er typisk din ærlige mening om dig selv, og hvis du lider af lavt selvværd, så vil du ikke have disse tanker.

Hvis du har lavt selvværd, så vil du ofte opleve, at du taler eller tænker negativt om dig selv: ”Aghh hvor er jeg dum”. Og du bruger måske sætninger som: ”Undskyld jeg spørger, og det er sikkert et dumt spørgsmål, men…”. Folk med lavt selvværd tvivler ofte på deres egen mening og er bange for at ytre sig i frygt om at andre folk er uenige.

Verden er selvfølgelig ikke fuldstændig sort og hvid. Det er derfor ikke unormalt, hvis du i nogle situationer fanger dig selv i at tænke lignende tanker. Spørgsmålet afhænger dog om du lader dette kontrollere dig.

 

Tænk bedre om dig selv

Det allervigtigste sted at tage fat, er hos en selv, når det kommer til ens selvværd. Dette gælder især ens tanker om sig selv. Når du ønsker at forbedre dit selvværd, så skal du starte med at blive bevidst om dine negative tanker, og analysere hvor de evt. kommer fra.

Mange kvinder kan måske føle sig dårlig tilpas, fordi de ikke har fået de bryster, som de gerne ville have fra naturens side. Dette kan påvirke deres personlige velvære og selvtillid, hvilket kan føre til et lavt selvværd. Hvis en kvinde vil få et bedre forhold til sin krop af en brystoperation, så er dette en reel mulighed: https://roskildeprivathospital.dk/plastikkirurgi/bryst/silikonebryster/

 

Det er vigtigt at vide, at selvværd og selvtillid er to forskellige ting. Din selvtillid er i høj grad bygget af hvad du kan, det du gør og det du har. Som f.eks. materielle ting eller silikonebryster. Disse to kan dog hænge sammen, da en lav følelse af selvtillid kan medføre en lav følelse af selvværd.

 

Du fortjener et højere selvværd

Ingen fortjener en følelse af lavt selvværd og der er derfor en række ting, som du kan gøre for at forbedre det.

Det kan i høj grad hjælpe at komme væk fra sit daglige sceneri. En rejse til et eksotisk land er en fantastisk mulighed for at finde sig selv og skabe ro i egen bevidsthed – så længe du husker, at blive vaccineret først: https://blivvaccineret.dk/

Når du så er afsted, så overvej om de negative tanker, som du har om dig selv, virkelig er fakta, eller om det blot er en formodning, du har om dig selv. Når du har en negativ tanke prøv efterfølgende at vurdere, hvor meget værdi denne tanke bringer på en skala fra 0-10, hvor 0 er ingen værdi og 10 er høj værdi.

Tænk også hvilke konsekvenser disse negative tanker har for dig, både i forbindelse med dine følelser, dit humør og din praktiske hverdag.

Når du først forstår, at dit selvværd ikke kommer fra nogle andre eller nogen udefrakommende faktorer, men derimod dig selv, så er du på rette vej til et bedre selvværd.

Har du også lyst til at udvikle dig? Her får du tre tips til hvordan du kan udvikle dig i en sundere retning. Alle de tre tip har det til fældes, at de guider dig til en sundere livsstil både mentalt og fysisk. Først lærer du hvad coaching kan gøre for dig, og hvordan du kan overkomme dine udfordringer i hverdagen på en bedre måde, og hvordan du kan coache andre, for at de kan opnå deres mål og resultater.

Læs her om coaching, coachingkurser, træning og kosttilskud som alt sammen er med til at udvikle dig personligt.

Træn dig sund

Når du træner producerer du endorfiner i hjernen som gør dig glad. Endorfiner kan du også udløse ved at spise chokolade, ved at grine elle ved at have sex. Endorfiner kan give en smertestillende effekt lige som morfin. Endorfiner er dog kraftigere end morfin, og det er noget man kan blive afhængig af. Endorfiner giver dog også følelsen af succes og energi. Det er derfor du oplever, at du er så glad efter en træning i fitness, fodbold eller en helt anden aktivitet. Derfor er det en god ide, at træne en gang i mellem for at udløse dine endorfiner en gang i mellem for at blive gladere i hverdagen.

 

Coaching er vejen frem

Coaching er et begreb man bruger til udvikling af personer. Coaching af en person, som hjælper andre med at opnå et mål eller et resultat. I sportsverden er en coach, en træner som skal føre sit hold eller sin atlet til at opnå et mål eller et resultat. Det kan for eksempel være en fodboldtræner, der skal få sit hold til at blive verdensmester. Det at blive verdensmester er her målet for fodboldholdet, som fodboldtræneren/coachen skal hjælpe holdet med at opnå. Coaching er derfor en række metoder og teknikker, coachen bruger til at frigøre noget uforløst potentiale hos spillerne eller medarbejderne, for at opnå et mål.

 

I erhvervslivet kan en leder eller en chef være en coach for medarbejderne på arbejdspladsen. Her skal coachen sørge for at udløse det potentiale som medarbejderne har. Således at de kan opnå det samlede mål eller resultat for afdelingen.

 

Dertil kan du også selv blive en coach. En coach arbejder for det meste selvstændigt eller i en coachvirksomhed. Coachene bliver brug, som konsulent til virksomheder der ønsker at få udløst deres medarbejders potentiale Du kan også som coach arbejde med privatpersoner.  En coach hjælper dig som privatperson med at udløse dit potentiale, og nå dit mål i forhold til specifikt arbejdsområde. Hvis du selv ønsker at arbejde som coach, og være den der udløser potentialet hos andre for, at de kan nå deres personlige mål, så kan du tage et kursus som coach hos fortunakurser.dk.

 

Spis dig sundere

Hvis du har lyst til at udvikle dig, så kan man altid starte med sine spisevaner. Ved at ændre dine spisevaner, kan du opnå det mål du ønsker, om det er at tabe dig, tage på i muskler eller bare at spise sundere for at få mere overskud i hverdagene. Når du spiser sundere, så får du mere overskud i hverdagen.  Du kan nu bruge det overskud på alt det som betyder mest for dig. Hvis det er familie, veninder eller arbejde, så har du fornyet energi til dem, som de vil værdsætte. I stedet for generelt at være træt i hverdagene. Når du spiser sundt kan du begynde på alle mulige kurser så som 5:2 kuren eller juicekuren. Dog er kure kun midlertidigt, derfor er det vigtigt at få lavet en kostplan. En kostplan er den længere sigtet plan for dig. Når du har lavet en kostplan, kan du supplere med kosttilskud, for at have den rigtige mængde af magnesium i kroppen for eksempel. Alle disse kosttilskud kan du købe på helsebixen.dk.