Det er endelig sommer, og det skal selvfølgelig udnyttes til fulde. For mange betyder det ferie og fridage, som man ubesværet kan tilbringe solbadende på stranden. Er man meget udsat for solens stråler, skal man dog være omhyggelig med sine hud- og hårplejerutiner.

Den varme sol

Mange bliver glade, når solen endelig står højt på himlen. Det er der også en god grund til, for solen varmer så rart, og den er en god kilde til vitamin D. Mange negligerer dog desværre at beskytte huden mod solens skadelige stråler. Man bør optimalt starte ophold i solen med en høj faktor solcreme, for langsomt at trappe ned i takt med, at huden får farve. Man bør ikke opholde sig i solen uden solcreme, selvom man har opnået en god tan, men man kan i stedet nøjes med en lavere faktor.
Er skaden sket, og har man solskoldet sin hud, eventuelt ved at opholde sig i solen uden beskyttende solcreme, så bør man anskaffe sig en kølende creme. Til dette er det populært at benytte aloe vera, som udover at virke kølende, også tilfører fugt til huden. Netop fugt har solskoldet hud i den grad brug for.

Pas på dit ansigt

Ansigtet har brug for ekstra pleje i sommerperioden. Når huden udsættes for meget sol, kan det medføre, at den bliver mere tør og slidt, hvilket kan sætte spor i ansigtet. Derudover sveder man mere om sommeren, og sved samt fedtet solcreme er ikke de bedste elementer, for at opretholde et sundt ansigt. Mange har derfor i sommerperioden mere tendens til uren hud.
Man bør derfor være ekstra omhyggelig med sin rutine for ansigtspleje i sommeren. Det er vigtigt at overholde en hverdagsrutine med ansigtsrens, for at holde uren hud nede, og efterfølgende creme for at tilføje frugt. Man kan eventuelt opgradere sin daglige pleje med en ugentlig ansigtsmaske, for ekstra omhyggelig behandling.
Huden er ikke det eneste, der kan udtørre i sommervarmen – det gælder også læberne. Derfor er det en god idé at investere i en læbepomade, som man kan have med sig rundt i sommerens varme.

Udover hud og læber kan også håret tage skade i sommerperioden. Oftest bruger man glædeligt mange timer på at bade i havet og solbade på stranden. Det er også meget rart, men ikke optimalt for håret. Derfor bør man være mere omhyggelig med pasningen af sit hår. Man kan finde forskellige produkter til både hår og hud på Cosmos Co. Det er en god idé at anskaffe sig produkter, før sommersolen rammer sit varmeste.

Hold kroppen sund

Det er vigtigt at tage sig af hud og hår i sommerperioden, for ej at forglemme at pleje kroppen indefra. Solen gør dog, at man kan skære ned på eventuelt ekstra indtag af D-vitamin. Der er mange som benytter sig af D-vitamin tilskud i vinterperioden, men det er unødvendigt, når solen endelig er fremme.
Selvom man kan skære ned på ét tilskud, har man muligvis stadig behov for andre kosttilskud. Det kan for eksempel gøre sig gældende, hvis man ikke spiser nok fisk. Det anbefales, at man spiser fisk to gange ugentligt, og gør man ikke det, bør man tage passende tilskud. Alt efter livsstil og behov, findes der forskellige produkter. Du kan med fordel anskaffe kosttilskud fra Fitness Pharma, alt efter hvad der passer til dit behov. Ellers er det bare med at passe godt på sig selv i sommervarmen og nyde den til fulde.

De fleste drømmer om en hverdag med mere overskud end den vi har lige nu. Mange farer rundt for at nå arbejde, huslige pligter, fritidsaktiviteter og stadig have tid til at være sammen med venner og familie. Overskuddet kan derfor hurtigt ryge, men i denne artikel kommer der 3 tips til hvordan du får overskuddet tilbage i hverdagen.

Få styr på din søvnrytme

Første tip til at få overskuddet tilbage i hverdagen er ved at få styr på din søvnrytme. Søvn spiller en utrolig stor rolle i forhold til vores energiniveau og mange andre ting, og for at have overskud i din hverdag er det altafgørende at du sover godt om natten.

For at sove godt er noget af det vigtigste at skabe en god søvnrutine, så du går i seng på ca. samme tid hverdag og står op samme tid. Det er vigtigt for at kroppen automatisk vil indstille sig til at sove på det tidspunkt, hvor du normalt går i seng, og det vil dermed gøre det nemmere at falde i søvn.

Ud over at skabe en god søvnrutine, kan du gøre meget andet for at give dig selv de bedste forudsætninger for din søvn. Det er fx vigtigt at have en god seng, med en madras der passer til hvordan du ligger om natten. for at du får de bedste forudsætninger for at sove godt. Hvis du er i tvivl om du har en seng der giver dig de bedste muligheder for at sove godt om natten, kan du læse mere om forskellige typer af senge på sengetid.dk.

Få overblik over ugerne med en ugeplan

Tip nummer to til mere overskud i hverdagen, er ved at skabe overblik over de forskellige uger ved at lave en ugeplan. Med en ugeplan får du et langt bedre overblik sammenlignet med fx en månedskalender.

Det skyldes at du har mulighed for at skrive flere aktiviteter ind i en ugekalender og det kan gøre at du får et bedre overblik over hvornår der er tid til overs i løbet af ugen. Når du har overblik over hvornår du ikke har planer, bliver det nemmere at få overskud til alle de forskellige aktiviteter der er i løbet af ugen.

Det vigtige, når du laver en ugeplan er at skrive alle aktiviteter ind, for at du får et godt overblik over ugen. Når du har alle aktiviteter inde, kan du se hvornår der er tid tilbage og det kan dermed give dig et godt overblik.

Gør noget ved det der irriterer dig

Vores sidste råd til hvordan du får overskuddet tilbage i en travl hverdag er ved at gøre noget ved det der irriteret dig. Det er især hvis der er noget ved dit udseende som du er træt af, at det er en stor fordel at gå gjort noget ved det.

Hvis det fx er rynker, som du synes er irriterende kan du få lavet en botox behandling og på den måde blive glad for dit udseende igen. Du kan læse mere om behandlinger med botox på botox-beahndling.dk.

Det kan også være det er noget andet, som irriterer dig og uanset hvad det er, kan det hjælpe på dit overskud, hvis du får gjort noget ved det, så du ikke længere skal gå og være irriteret over det.

I løbet af de seneste årtier har den japanske nationalret, sushi, for alvor vundet ind på det danske marked, og det udvider sig mere og mere grundet alle de forskellige variationer, der er af de forskellige typer af sushiretter. Dette har også resulteret i, at der er kommet en hel del forskellige restauranter, der servicerer gæsterne med lækker og indbydende sushi. Der findes ikke blot en eller to forskellige varianter af sushiretter, og de forskellige restauranter gør også meget for at sætte deres personlige præg på forskellige sushiretter. Derfor kan det være en fordel at smage sig frem hos restauranter for at få smagt de mange forskellige retter og måske også finde sig en yndlingsret.

Futomaki, kaburimaki, salater, sashimi og meget andet lækkert fra menukortet

Futomaki kaldes på dansk store ruller, der kan indeholde mange forskellige ting, og indholdet rulles sammen med en såkaldt sushirulle. Dette indhold kunne eksempelvis være laks, avokado og agurk, tangsalat, mix salat, spicy sauce, hot chilisauce, forårsløg, masago og laks, hvilket blot er to udpluk i et stort udvalg af sushiruller. Herudover er der også kaburimaki, der er toppede ruller og minder meget om de store ruller. Der findes også forskellige retter, der hovedsageligt baseres på udskåret fersk fisk, og dette kunne kaldes sashimi. I alle tilfældene er det muligt at prøve af med forskellige typer af fersk fisk, og dette kunne eksempelvis være laks, tun, rejer og lignende mens det også er muligt at prøve en fisk kaldt hamaci.

Afprøv nyt og udvid horisonten

Mange fristes til at vælge typer af fisk, kød, saucer, salater og lignende, som man kender, men så får man ikke rigtigt udvidet sin horisont. Dette kan man gøre ved at vælge nogle menuer, der indeholder nogle komponenter, man kunne tænke sig at smage og ikke har det store kendskab til – mange overraskes oftest af en god smag. Sushi er også meget mere end blot fersk fisk, da der også er mange andre lækre fødevarer i de forskellige menuer som eksempelvis ris, agurk, oksekød, lækre dressinger, saucer, purløg, ærter og meget andet. Dette er muligt at gøre på forskellige restauranter rundt i landet, mens man også kan vælge at bestille det til hjemmet – bestil sushi i Greve og afprøv forskellige menuer.