Træning gavner kroppen og i en vis grad også din psyke, men hvis du vil tage din træning til det næste niveau, bør du overveje at inkorporere meditationsteknikker i din hverdag.

Meditation sigter grundlæggende mod at styrke din evne til at fokusere på det væsentlige. Med andre ord er meditation en slags styrketræning for sindet, hvor du lærer at skubbe irrelevante tanker væk.

Dette fokus kan potentielt være med til at forbedre din træning markant og ved dagligt at meditere, vil du opleve, at du har nemmere ved at koncentrere dig om din træning.

Fokusér på din træning

Hvis du som så mange andre har en yderst travl hverdag, kan det ofte være svært at presse en træningssession ind blandt alle dine andre gøremål.

Når det endelig lykkes, er du dog ikke garanteret en god træning. Den stressede dagligdag kan være med til at gøre dig ukoncentreret og ude af balance. Derved risikerer du at få en middelmådig eller endda dårlig træning.

Meditation er en glimrende måde at tackle dette problem på. Fordi du træner din evne til at lægge unødvendige tanker fra dig, vil du lettere kunne fokusere på at presse dig selv nok.

Dette skulle gerne betale sig i sidste ende, og du vil med garanti takke dig selv i fremtiden for at have investeret lidt tid i dit sind.

En smule hver dag gør underværker

Ved dagligt at sætte så lidt som 5 eller 10 minutter af til meditation, vil du hurtigt opleve store fremskridt.

Man kan meditere på mange forskellige måder. Der findes et utal af forskellige vejrtrækningsteknikker og metoder. Fælles for alle er dog, at de arbejder hen i mod at styrke dit sind og din koncentration. Du kan hos Karens Univers finde en masse guidede meditationer

I en travl og hektisk hverdag er der mange, der glemmer at passe på sig selv og gøre nogle gode ting for sig selv. Mange glemmer også de helt basale ting, som er med til, at ens krop og sind kan fungere godt på en sund måde, og det kan gå galt på den lange bane, hvis det bare står til.

 

Ikke glem dig selv

Man hører ofte, at kvinder i en børnefamilie er så fokuserede på at tage sig af de andre medlemmer af familien frem for sig selv. Det kan hurtigt blive børnene, det hele drejer sig om, og jo længere tid der går, jo mere glemmer man sig selv, og det er virkelig en skam.

Det er vigtigt at huske på, at selvom man får børn, familie, hus og have skal man stadig sørge for at passe og pleje sig selv, for ellers holder man ikke længe, og til sidst er man gået helt død. Det gælder om at tænke mere langsigtet, at hvis du kører dig selv helt ned nu, vil du ikke have overskud til din familie på længere sigt.

Det kan også være, du er studerende, har job ved siden af og derfor en travl hverdag. Det kan i sig selv også være presset nok, så du glemmer at vedligeholde dig selv ved siden af. Det kan ske i mange situationer og stadier i livet, men det gør det ikke mindre vigtigt.

Husk dine tænder

Mange glemmer at få kigget på sine tænder. Der kan hurtigt gå et år eller to, mellem man er til tandlægen, og desværre kan der nå at ske mange ting på den tid. Du kan udvikle betændelse i tandkød eller mundhule, eller du kan få et hul uden at opdage det.

Tænderne er virkelig vigtige at tage hånd om, da de skal holde resten af dit liv. Hvis du slækker lidt på hygiejnen eller eftersynene, kan det blive en dyr fornøjelse, som kan præge resten af dit liv, og det er meget uhensigtsmæssigt. Mange fortryder altid, når de endelig får taget sig sammen til at tage til tandlægen, og der så rent faktisk er noget galt.

Du gør klogt i at finde en tandlæge, du synes om, og som du kan beholde i lang tid. På den måde kender du dem, der skal behandle dig, og de kender til din historik og dine tænder. Det kan være smart at vælge en kæde, så hvis du en dag skal flytte, kan du bare rykke til en anden filial, som kan få overført dine informationer. Book en tid hos Tandlaegen.dk og få tjekket dine tænder.

Hvornår har du sidst gjort noget godt for dig selv?

Flere går og har problemer med deres næser eller bihuler, og det er meget ubehageligt. Det kan være problemer med at snorke, en skæv næseskillevæg eller generelt en utilfredshed med udseendet på næsen.

Det kan også være en af de ting, som du udskyder at få gjort ved dig selv, fordi du har for travlt med at tage dig af alle andre. Det er på tide, du stopper op og får gjort noget for dig selv, som du bliver glad af, og som gør en forskel for dig.

Lige gyldigt om du snorker, har problemer med bihulerne eller vil have lavet en næseoperation, kan du få det lavet hos Rhinoklinikken.dk, som har stor ekspertise inden for området og er specialiseret heri. Gør noget godt for dig selv og book en tid til en forundersøgelse.

 

Stress, dårlig selvtillid og manglende motivation flyder en del mere hos den enkelte i hverdagen, end man går og tror. Det er svært helt at undgå, men der kan arbejdes med et. Det bedste er i flere situationer, at ligge det hele på hylden og slappe af.

 

Den moderne, modne mor på ferie

Første overvejelse der spiller ind, når du vælger at ligge det hele til side og holde ferie er, hvem man skal tage afsted med. Der kan være tale om en kærestetur uden børnene eller med børnene, det kan være med en veninde eller måske endda bare alene. Det skal være det der føles bedst for dig og den eneste der er en del af netop denne beslutningsproces er DIG. Det er dig ferien er fokuseret omkring, dig der skal slappe af og finde roen.

Ro giver overskud, hermed motivation og fornyet energi til hverdagen. Find en balance for hvor hådt du vil kæmpe for at skabe de bedste øjeblikke. Hvis du er perfektionist, er det måske også en værdi der skal sættes på pause under ferien, da det kan forstyre din evne til at slappe fuldstændig af.

 

En forlænget weekend med ultimativ pleje

Hvor i landet har i mulighed for at tage hen og hvor vil i helst hen? Vil i gerne langt væk fra hjemmet eller er det jeres første tur, så det er mere trykt at blive i nærheden? Der er mange overvejelser, selv når ferien er inden for landets grænser. Hvis det er med børn, er sommerhuse og forlystelsesparker mere populære, da der er en smule mere fart over feltet. En kærestetur er ofte mere rolig og fokuseret på kun jer to. Her vil man formentlig vælge nogle mere rolige omgivelser, som et ophold på et af landets mange spahoteller eller strandhoteller.

Overalt i Danmark ligger de hyggeligste små badehoteller med forrygende havudsigt, komfortable værelser og ofte et køkken, der kan en hel del mere end hakkebøf med bløde løg eller lasagne. Iblandt de mange muligheder for spaophold i Nordsjælland er der blandt andet Marienlyst Strandhotel skaber trygge rammer for sine gæster, så ingen grund til at bekymre sig over strabadserne derhjemme. Det er helt op til dig, hvilket et af deres mange ophold der er mest tiltalende for dit behov. Der er store variationer fra de forskellige forslag og det handler i bund og grund om jeres interesser og i hvilke omgivelser du slapper mest af i, har det sjovest og nyder dit eget selvskab mest.

 

Den længere pause, med fede oplevelser

Måske er den bedste mulighed for dig, at holde en helt pause fra det danske sprog, sætte dig på en flyver pg rejse ud i verden på opdagelse.

Hvis det er en spontan rejse, hvor du ikke har sparet op på forhånd, kan det være en god idé, at bruge lidt tid i forvejen på at finde en billig afgang. Det bliver også ofte en bedre oplevelse, når man kan gå og glæde sig til det. Der er mange destinationer at besøge i verden, men man kan jo vælge en, man i forvejen altid har drømt om at besøge. Flere har en drøm om at se det store Amerika og man kan jo altid kigge på hvad flybilletter til USA koster.

En rejse til udlandet er måske noget for de mere eventyrlysne. Det er helt individuelt for mennesker hvordan de slapper bedst muligt af. Nogle er mere afslappede når de fulder dagen med oplevelser og der derfor ikke er plads til tanker om hverdagen derhjemme. Andre er bedre til en helt fredfyldt ferie, med massage og spa, hvor der slet ikke er plads til stress.