I en travl og hektisk hverdag er der mange, der glemmer at passe på sig selv og gøre nogle gode ting for sig selv. Mange glemmer også de helt basale ting, som er med til, at ens krop og sind kan fungere godt på en sund måde, og det kan gå galt på den lange bane, hvis det bare står til.

Ikke glem dig selv

Man hører ofte, at kvinder i en børnefamilie er så fokuserede på at tage sig af de andre medlemmer af familien frem for sig selv. Det kan hurtigt blive børnene, det hele drejer sig om, og jo længere tid der går, jo mere glemmer man sig selv, og det er virkelig en skam.

Det er vigtigt at huske på, at selvom man får børn, familie, hus og have skal man stadig sørge for at passe og pleje sig selv, for ellers holder man ikke længe, og til sidst er man gået helt død. Det gælder om at tænke mere langsigtet, at hvis du kører dig selv helt ned nu, vil du ikke have overskud til din familie på længere sigt.

Det kan også være, du er studerende, har job ved siden af og derfor en travl hverdag. Det kan i sig selv også være presset nok, så du glemmer at vedligeholde dig selv ved siden af. Det kan ske i mange situationer og stadier i livet, men det gør det ikke mindre vigtigt.

Husk dine tænder

Mange glemmer at få kigget på sine tænder. Der kan hurtigt gå et år eller to, mellem man er til tandlægen, og desværre kan der nå at ske mange ting på den tid. Du kan udvikle betændelse i tandkød eller mundhule, eller du kan få et hul uden at opdage det.

Tænderne er virkelig vigtige at tage hånd om, da de skal holde resten af dit liv. Hvis du slækker lidt på hygiejnen eller eftersynene, kan det blive en dyr fornøjelse, som kan præge resten af dit liv, og det er meget uhensigtsmæssigt. Mange fortryder altid, når de endelig får taget sig sammen til at tage til tandlægen, og der så rent faktisk er noget galt.

Du gør klogt i at finde en tandlæge, du synes om, og som du kan beholde i lang tid. På den måde kender du dem, der skal behandle dig, og de kender til din historik og dine tænder. Det kan være smart at vælge en kæde, så hvis du en dag skal flytte, kan du bare rykke til en anden filial, som kan få overført dine informationer. Book en tid hos Tandlaegen.dk og få tjekket dine tænder.

Hvornår har du sidst gjort noget godt for dig selv?

Flere går og har problemer med deres næser eller bihuler, og det er meget ubehageligt. Det kan være problemer med at snorke, en skæv næseskillevæg eller generelt en utilfredshed med udseendet på næsen.

Det kan også være en af de ting, som du udskyder at få gjort ved dig selv, fordi du har for travlt med at tage dig af alle andre. Det er på tide, du stopper op og får gjort noget for dig selv, som du bliver glad af, og som gør en forskel for dig.

Lige gyldigt om du snorker, har problemer med bihulerne eller vil have lavet en næseoperation, kan du få det lavet hos Rhinoklinikken.dk, som har stor ekspertise inden for området og er specialiseret heri. Gør noget godt for dig selv og book en tid til en forundersøgelse.

Stress, dårlig selvtillid og manglende motivation flyder en del mere hos den enkelte i hverdagen, end man går og tror. Det er svært helt at undgå, men der kan arbejdes med et. Det bedste er i flere situationer, at ligge det hele på hylden og slappe af.

Den moderne, modne mor på ferie

Første overvejelse der spiller ind, når du vælger at ligge det hele til side og holde ferie er, hvem man skal tage afsted med. Der kan være tale om en kærestetur uden børnene eller med børnene, det kan være med en veninde eller måske endda bare alene. Det skal være det der føles bedst for dig og den eneste der er en del af netop denne beslutningsproces er DIG. Det er dig ferien er fokuseret omkring, dig der skal slappe af og finde roen.

Ro giver overskud, hermed motivation og fornyet energi til hverdagen. Find en balance for hvor hådt du vil kæmpe for at skabe de bedste øjeblikke. Hvis du er perfektionist, er det måske også en værdi der skal sættes på pause under ferien, da det kan forstyre din evne til at slappe fuldstændig af.

En forlænget weekend med ultimativ pleje

Hvor i landet har i mulighed for at tage hen og hvor vil i helst hen? Vil i gerne langt væk fra hjemmet eller er det jeres første tur, så det er mere trykt at blive i nærheden? Der er mange overvejelser, selv når ferien er inden for landets grænser. Hvis det er med børn, er sommerhuse og forlystelsesparker mere populære, da der er en smule mere fart over feltet. En kærestetur er ofte mere rolig og fokuseret på kun jer to. Her vil man formentlig vælge nogle mere rolige omgivelser, som et ophold på et af landets mange spahoteller eller strandhoteller.

Overalt i Danmark ligger de hyggeligste små badehoteller med forrygende havudsigt, komfortable værelser og ofte et køkken, der kan en hel del mere end hakkebøf med bløde løg eller lasagne. Iblandt de mange muligheder for spaophold i Nordsjælland er der blandt andet Marienlyst Strandhotel skaber trygge rammer for sine gæster, så ingen grund til at bekymre sig over strabadserne derhjemme. Det er helt op til dig, hvilket et af deres mange ophold der er mest tiltalende for dit behov. Der er store variationer fra de forskellige forslag og det handler i bund og grund om jeres interesser og i hvilke omgivelser du slapper mest af i, har det sjovest og nyder dit eget selvskab mest.

Den længere pause, med fede oplevelser

Måske er den bedste mulighed for dig, at holde en helt pause fra det danske sprog, sætte dig på en flyver pg rejse ud i verden på opdagelse.

Hvis det er en spontan rejse, hvor du ikke har sparet op på forhånd, kan det være en god idé, at bruge lidt tid i forvejen på at finde en billig afgang. Det bliver også ofte en bedre oplevelse, når man kan gå og glæde sig til det. Der er mange destinationer at besøge i verden, men man kan jo vælge en, man i forvejen altid har drømt om at besøge. Flere har en drøm om at se det store Amerika og man kan jo altid kigge på hvad flybilletter til USA koster.

En rejse til udlandet er måske noget for de mere eventyrlysne. Det er helt individuelt for mennesker hvordan de slapper bedst muligt af. Nogle er mere afslappede når de fulder dagen med oplevelser og der derfor ikke er plads til tanker om hverdagen derhjemme. Andre er bedre til en helt fredfyldt ferie, med massage og spa, hvor der slet ikke er plads til stress.

Har du også lyst til at udvikle dig? Her får du tre tips til hvordan du kan udvikle dig i en sundere retning. Alle de tre tip har det til fældes, at de guider dig til en sundere livsstil både mentalt og fysisk. Først lærer du hvad coaching kan gøre for dig, og hvordan du kan overkomme dine udfordringer i hverdagen på en bedre måde, og hvordan du kan coache andre, for at de kan opnå deres mål og resultater.

Læs her om coaching, coachingkurser, træning og kosttilskud som alt sammen er med til at udvikle dig personligt.

Træn dig sund

Når du træner producerer du endorfiner i hjernen som gør dig glad. Endorfiner kan du også udløse ved at spise chokolade, ved at grine elle ved at have sex. Endorfiner kan give en smertestillende effekt lige som morfin. Endorfiner er dog kraftigere end morfin, og det er noget man kan blive afhængig af. Endorfiner giver dog også følelsen af succes og energi. Det er derfor du oplever, at du er så glad efter en træning i fitness, fodbold eller en helt anden aktivitet. Derfor er det en god ide, at træne en gang i mellem for at udløse dine endorfiner en gang i mellem for at blive gladere i hverdagen.

Coaching er vejen frem

Coaching er et begreb man bruger til udvikling af personer. Coaching af en person, som hjælper andre med at opnå et mål eller et resultat. I sportsverden er en coach, en træner som skal føre sit hold eller sin atlet til at opnå et mål eller et resultat. Det kan for eksempel være en fodboldtræner, der skal få sit hold til at blive verdensmester. Det at blive verdensmester er her målet for fodboldholdet, som fodboldtræneren/coachen skal hjælpe holdet med at opnå. Coaching er derfor en række metoder og teknikker, coachen bruger til at frigøre noget uforløst potentiale hos spillerne eller medarbejderne, for at opnå et mål.

I erhvervslivet kan en leder eller en chef være en coach for medarbejderne på arbejdspladsen. Her skal coachen sørge for at udløse det potentiale som medarbejderne har. Således at de kan opnå det samlede mål eller resultat for afdelingen.

Dertil kan du også selv blive en coach. En coach arbejder for det meste selvstændigt eller i en coachvirksomhed. Coachene bliver brug, som konsulent til virksomheder der ønsker at få udløst deres medarbejders potentiale Du kan også som coach arbejde med privatpersoner.  En coach hjælper dig som privatperson med at udløse dit potentiale, og nå dit mål i forhold til specifikt arbejdsområde. Hvis du selv ønsker at arbejde som coach, og være den der udløser potentialet hos andre for, at de kan nå deres personlige mål, så kan du tage et kursus som coach hos fortunakurser.dk.

Spis dig sundere

Hvis du har lyst til at udvikle dig, så kan man altid starte med sine spisevaner. Ved at ændre dine spisevaner, kan du opnå det mål du ønsker, om det er at tabe dig, tage på i muskler eller bare at spise sundere for at få mere overskud i hverdagene. Når du spiser sundere, så får du mere overskud i hverdagen.  Du kan nu bruge det overskud på alt det som betyder mest for dig. Hvis det er familie, veninder eller arbejde, så har du fornyet energi til dem, som de vil værdsætte. I stedet for generelt at være træt i hverdagene. Når du spiser sundt kan du begynde på alle mulige kurser så som 5:2 kuren eller juicekuren. Dog er kure kun midlertidigt, derfor er det vigtigt at få lavet en kostplan. En kostplan er den længere sigtet plan for dig. Når du har lavet en kostplan, kan du supplere med kosttilskud, for at have den rigtige mængde af magnesium i kroppen for eksempel. Alle disse kosttilskud kan du købe på helsebixen.dk.