Det er blevet endnu vigtigere at passe på sin krop, da cirka 500.000 danskere døjer med stress hver eneste dag, og stress er derfor et aktuelt emne, som rigtig mange kan relatere til, fordi de enten selv har det eller kender nogle, der har det. Vi vil i denne artikel præsentere 4 gode råd til, hvordan du kan undgå den onde stress-spiral.
Vedligehold en pæn holdning
En af ting der kan have langvarige konsekvenser for din fysiske- og helbredsmæssige fremtræden, er en dårlig ryg. Mange har problemer med ryggen, irritationer og smerter i lænden, og dette skyldes, at de ikke har en speciel god holdning. Ondt i ryggen kan være en stor faktor for ens stressniveau, så derfor skal du være opmærksom på at rette dig op, når du sidder ned og når du går. Hvis du ikke kan gøre den ranke holdning til en vanesag, kan du med fordel søge efter lidt hjælp.
På Myposture kan du få holdningskorrigerende tøj, der hjælper dig til at undgå problemer med ryggen. Med dette specieldesignet tøj vil dine muskler blive stimuleret og din krop vil blive mindet om at rette sig op. Start småt ud med at have tøjet på i 1 time eller 2 og langsomt udvid længden, du har tøjet på i.
Nødvendigheden af sund mad
Sund mad er den bedste kilde til et godt helbred og et sundt sind, der vil forebygge størrelsen af dit stressniveau. Hvis man ikke er vant til at spise sund mad, kan det være rigtig svært at ændre sin livsstil. Det kan specielt være svært at finde på retter, man kan spise. Vi ville anbefale, at du i starten kontakter en økologisk måltidsleverandør, og får dem til at udbringe økologiske råvarer og opskrifter. På den måde sikrer du dig, at du ikke falder tilbage i den usunde spiral igen, men samtidig kan du også få en masse inspiration til, hvad du fremover kan lave.
Den økologiske livsstil kan du også implementere i andre aspekter af din hverdag fx kan du man også få økologiske stofbleer til et barn, økologiske tøj, økologiske plejeprodukter osv.
Motion
En vigtig kilde i forhold til at holde dig sund og mindre stresset er ved at dyrke motion jævnligt. Motion skal være sjovt ellers vil det hænge en langt ud af halsen efter et par gange. Så hvis du eksempelvis ikke bryder dig om at løbe, så find en anden form for motion, du bedre kan lide. Motion kan også ligeså godt være at dyrke yoga, spinning, gå lange ture. You name it!
Alle former for motion vil udløse endorfiner til din hjerne, som vil gøre dig glad og give dig mere overskud i hverdagen.
Meditation
Meditation kan være rigtig afstressende og virkelig være med til at få skabt ro i dit tankemylder, der kontant fylder i dit hoved.
Det anbefales at meditere 2 gange om dagen for at få det maksimale ud af det, men hvis tiden ikke rækker, kan du sagtens nøjes med en enkelt gang om dagen.
Meditation vil give dig en øget energi hele dagen og samtidig styrke din tolerance mod stress.
Forhåbentlig var disse tips nyttige i forhold til hvordan du kan føle dig mindre stresset i din hverdag. 12% af den danske befolkning er ramt af stress, så husk at passe på dig selv og tage en day-off en gang i mellem for at afstresse.
Skriv et svar